В погоне за здоровьем, все-таки, нашел свой путь – это карьера в фитнес индустрии. Занимаясь правильно, вернул здоровье и чувствую себя хорошо. Теперь я фанат общего и физического фитнеса, постоянно настроен на получение еще более глубоких знаний в этой и смежных областях. Моя цель – помощь людям в достижении поставленных задач, сохраняя и улучшая их здоровье. К каждому клиенту подхожу индивидуально, качественно, профессионально, озаряю частичкой своей души, и заражаю здоровым образом жизни!

Свидетельство о повышении квалификации и сертификаты:

Свидетельство и сертификат персонального тренера FPA

Сертификат персонального тренера с логотипом EREPS (European Register of Exercise Professionals)

Сертификат Мастер-тренер FPA

 Сертификат «Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки»

Сертификат «Визуальная оценка осанки»

Сертификат «Особенности фитнес-тренировки при остеохондрозе позвоночника»

Сертификат «Функциональный тренинг»

Сертификат «Подвесной фитнес-тренинг»

Сертификат «Особенности дыхательной гимнастики в фитнесе»

Сертификат «Техники миофасциального релиза в работе персональных тренеров»

Сертификат «Стретчинг в работе персонального тренера»

Сертификат «Мастерство продаж. Привлечение клиентов к персональному тренингу»

 

Сертификат «Круговые тренировки»

 На данный момент я универсал, вот мои основные специализации:

Коррекция фигуры и осанки:

• - набор мышечной массы
• - увеличение мышечного тонуса
• - снижение жирового компонента тела
• - работа с нарушением осанки
• - поддержание формы

Особенности тренировки при:

• - сколиозе (в том числе плоскостопии, вальгусное и варусное расположение ног)
• - остеохондрозе (протрузии, межпозвоночные грыжи и др.)
• - сердечно-сосудистых и респираторных заболеваниях (астма, гипертония, всд, варикоз, пролапс митрального клапана, и др.)

 Специалист по стретчингу, силовому и функциональному тренингу, подвесным петлям TRX. Использую в работе миофасциальный релиз и безопасные техники мануальной терапии. Диетологическое сопровождение клиентов.

Мастер-тренер по версии FPA (Ассоциации Профессионалов Фитнеса)

 

Реальные отзывы моих клиентов.

   Меня зовут Сергей, мне 28 и в зал я решил пойти заниматься, после того, как чуть не помер от отдышки, и усталости после подъёма пешком на 13 этаж Гаража. Учитывая спортивное детство, такая форма для меня стала абсолютно неприемлема и я осознал, что пришло время привести себя в порядок, тем более каждый год одежду приходилось покупать на размер больше, и это совсем не в какие рамки не лезло.  
     В фитнес клубе Спортив, оказалось, работает мой старинный приятель по СДЮШ и он посоветовал мне обратиться именно к Павлу в качестве персонального тренера, мотивировав это тем, что сам у него занимался и именно с ним добился значительных успехов.
Первое и основное, что нравится в тренировках Павла - это индивидуальный подход к упражнениям и питанию для каждого клиента, а не предложение позаниматься на том  тренажёре, который не занят в данную минуту.
Ну и конечно, постоянно консультирование, как правильно выполнять упражнение, чтобы риск получения травмы или растяжения оказался минимальным, для меня это было категорически важно, так как спортивное прошлое оставило слишком много микротравм, которые в любой момент можно было усугубить. (Именно поэтому не было желания пойти в зал ранее).
     Кстати правильное питание, составленное под конкретно мои цели тренировок, очень даже устраивает) Вопреки ожиданиям, что придётся отказаться от всего самого вкусного, тут скорее наоборот… Сейчас смотрю на многие блюда которые употребляют мои знакомые и с ужасом думаю как я раньше мог это есть. Да ещё и в таких лошадиных порциях.
    Занимаюсь уже 10 месяцев, вес изменился со 110 до 93, размер одежды с XL до М, основной целью было вернуть стройный и плоский живот и как можно больше работать на кардио, чтобы повысить выносливость, но учитывая, что после регулярных тренировок увеличилась и мышечная масса, то я более чем доволен, во первых в зеркало собой можно любоваться бесконечно, одежда сидит идеально. Ну а когда видишь реакцию девочек на подтянутое тело…) однозначно понимаешь, что к прошлому образу жизни я уже точно никогда не вернусь.
 Thank u very much, Pavel) 

 

   Ольга Никишкина
Понравилось ваше неравнодушие к правильности/неправильности моей тренировки, когда вы были дежурным тренером в спортзале.
Мне нравится:
- ваша интеллигентность,
- умение прислушиваться к просьбам,
- учет специфики организма,
- внимание к диете, самочувствию подопечной.
Хочется, чтобы вы работали в зале вечером в понедельник или среду, т.к по вторникам я не могу посещать фитнес.
- Соблюдаю рекомендации по тренировкам на 100%, по питанию на 90%
- Занимаюсь второй месяц.
- Главная моя цель - заниматься теми упражнениями, которые не навредят, а помогут максимально сохранить работоспособность моего больного позвоночника.
- Мой главный результат: я чувствую себя хорошо!
Спасибо, Павел!

 

   Меня зовут Галина. Мне 21. В один прекрасный день ко мне в зале подошел Павел и после небольшого разговора я поняла, что я вообще не имею представления о занятиях спортом в спортзале. Огромное спасибо, за тренировки. Изначальный вес был около 90 ±2 кг. После 2х месяцев тренировок вес снизился до 84 кг, цель была просто похудеть. Признаюсь честно, питание данное тренером практически не соблюдала, так как 4 года обучения в университете на технолога пищевого производства дали знать свое и у меня другое видение на диетическое питание, я скорее питалась дробно и по чуть-чуть охватывая все, кроме мучного, жирного и прочей вредной фигни. Спасибо за тренировки еще раз.

   Острейко Светлана 49 лет
     Занимаюсь регулярно, 3 раза в неделю на протяжении 10 месяцев.
Мне нравится заниматься с Вами, так как Вы серьезно относитесь к своему делу и, что важно, комплексно подходите к решению задачи,
а именно, не только планируете режим тренировок, но и стараетесь формировать процесс оздоровления организма.
Режим тренировок соблюдаю четко.
Рекомендации по питанию, к сожалению, соблюдать не получается, учитывая мой режим работы и вообще образ жизни.
Хочу заставить работать организм в нужном направлении именно при существующих обстоятельствах, а не в идеальных условиях.

Цели тренировок:
- уменьшение массы тела и, как следствие, оздоровление всего организма, в том числе нормализация артериального давления,
улучшение работы внутренних органов, суставов и др.
- придание телу эстетически привлекательной формы.

На данный момент результаты занятий таковы:
- уменьшение массы тела на 6 кг, одежда изменилась на 2 размера
- нормализация работы внутренних органов, в том числе уменьшение жирового гепатоза печени, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, показателей крови.
- стабилизация артериального давления.
- улучшение мышечного тонуса всего организма.
- положительное изменение геометрии тела.
- компенсация стрессовых нагрузок.
Планирую продолжить регулярные занятия.
Пожелание – более удобный график тренировок



Алексей Хвостенко
     Выбор был случайным с моей стороны – девочки с ресепшна порекомендовали в тот день, когда я пришёл записываться в клуб. В занятиях мне нравится следующее.
      1. Персональный подход: индивидуальная программа тренировок, учёт вкусовых предпочтений при рекомендации режима питания, сбор и анализ результатов выполнения упражнений.
      2. Регулярная корректировка программы тренировок.
      3. Подробные объяснения целей и особенностей выполняемых упражнений.
      4. Отслеживание правильности выполнения упражнений.
      5. Отсутствие чрезмерной усталости после тренировок.
      6. Удобный график тренировок.
      7. Комфорт в общении.

- На сколько хорошо соблюдаете рекомендации по питанию и режиму тренировок?
По режиму тренировок соблюдаю максимально, по режиму питания часто бывают нарушения из-за периодически возникающих мероприятий: праздников и различных встреч, в процессе которых приходится вне режима употреблять продукты питания, выходящий за рамки рекомендаций, но в повседневной жизни рацион продуктов и их количество соблюдаю.
Занимаюсь чуть больше двух месяцев.
Цели - увеличение мышечной массы, снижение жировой составляющей.

     Результаты в числах: живот уменьшился на 4 см, грудь – на 3 см, бицепс увеличился на 2 см, бёдра не изменились в объёме, но мышечный рельеф стал более заметен, масса тела незначительно снизилась. Несколько изменился внешний вид: начал проявляться мышечный рельеф, сократилось количество подкожного жира. В целом ощущаю тонус и хорошее самочувствие, стал менее восприимчив к бытовым физическим нагрузкам.

 

     Меня зовут Мария и мне 25. Мой вес до начала тренировок был 55-56 кг. Не стану говорить, что у меня был лишний вес, но рельефности и упругости моему телу, как мне казалось, не хватало.
Клуб выбирала по критерию "близость к дому", для себя сразу решила, что тренер мне необходим, т.к. до этого, я никогда не тренировалась с "железом", а правильную технику самой поставить сложно.
На первом занятии Паша подробно расспросил меня о моем уровне физподготовки, здоровье и о желаемых результатах, сразу предупредил, что достичь определенных целей можно только при соблюдении режима питания и тренировок, чему я сначала не придала особого значения)
     Паша очень ответственный, в какой-то степени даже слишком) Технику поставил быстро, тренировки были сбалансированными, особенно это важно на первоначальном этапе, так как сползать с кровати с болью в ногах и руках мне не очень то хотелось. Хочу заметить, что в первое время я не соблюдала питание, ела как обычно и особых результатов не было видно. Да, улучшилось самочувствие, появилась какая-то легкость, но тут я втянулась и мне захотелось большего!
Поговорив с Пашей и обозначив цели, он предложил мне режим тренировок и программу питания, разработанную с учетом моих показателей. Результаты не заставили себя ждать долго, уже спустя два месяца помимо уменьшения жирового слоя стал проявляться рельеф и увеличились ягодичные мышцы, потому что я активно делала приседы и выпады.  Кстати увеличить ягодичные мышцы было моей первоначальной целью, чего и достигла...+1,5см в объеме.
Никто из моих знакомых не верил, что я так втянусь в тренировки и спортивное питание, честно я и сама не сразу поверила. Но сейчас понимаю, что такой образ жизни мне нравится. Не буду говорить, что я полностью отказалась от вредных продуктов, но сократила их количество однозначно, а от чего-то отказалась насовсем. Многие мои друзья занимаются спортом, но мало кто соблюдает питание, и из года в год они практически не меняются.
Паша постоянно корректировал мое питание и тренировки. Мне нравятся круговые тренировки, они обычно на все группы мышц и направлены на сжиросжигание без потери мышечной массы.
Сейчас мой вес увеличился до 57 кг, но это понятно, мышечной массы больше, а жира меньше, тут простая математика, жир естественно легче. Важно не смотреть на весы, а видеть свое отражение в зеркале.
Еще одно важное замечание! Не буду говорить, что все это легко, особенно соблюдать режим питания, мне было сложно перестроиться с двухразового питания на 5-6 раз в день с перекусами. Были срывы конечно, но при этом самочувствие сразу ухудшалось, появлялась тяжесть, сонливость, апатия. Так что для себя я решила питаться правильно!
Паше огромное спасибо за советы и отличные совместные тренировки!

     P.S. с Пашей продолжаю заниматься и по сей день, просто потому что нравится.

 

 

     Я, Олег Момриенко, хочу сказать благодарность в адрес тренера Павла, не попробуешь – не узнаешь какой тренер. Взял занятия на две недели, понравилось, потом продлил. Ну что могу сказать про его работу? Здорово, новые ощущения, новый подход к тренировкам, все в моем расписании кардинально поменялось в лучшую сторону. Был застой долгое время, он его своими занятиями прорвал.

     За месяц набрал 3 кг веса и объем мышц увеличился. Не бойтесь звать его на достижение своей мечты, ведь каждый из нас в зал ходит с определенной целью, и с его помощью вы станете на шаг ближе к своей мечте.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Катерина Лушникова. Подготовить тело к Новому Году - выполнено И все благодаря тренеру Шайкину Павлу, Спортив на Горького. Хочу сказать ему огромное спасибо!! Индивидуальный подход, внимательный к деталям, терпеливый, грамотный, тактичный, креативный - это все про него. Паша перевернул все мои представления о фитнесе и питании,наградил бесценными знаниями и мотивацией. Тренировки не "на износ", а интересные, разнообразные и эффективные)) Составлялись с учетом женского организма, самочувствия и индивидуальных особенностей!
Результат за месяц для меня более чем существенный: перестала болеть спина, улучшилась осанка, - 2 кг (с 54 до 52) и подтянулось тело. Так еще и растяжка стала гораздо лучше:)