Данный ресурс содержит ценную информацию о фитнесе сегодняшних международных стандартов, чтобы помочь вам добиться успеха
Что такое фитнес и бодибилдинг?
Общий фитнес - стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный, психологический, духовный и физический компоненты.
Физический фитнес - стремление к оптимальному качеству жизни, включающий достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования, малый риск нарушения здоровья. Такое состояние известно, как хорошее физическое состояние, или физическая подготовленность.
К фитнесу относятся не только аэробные тренировки, танцы, йога, стретчинг, но и силовые тренировки с отягощением, направленные на увеличение силы или мышечной массы, развитие других качеств организма. Также существует фитнес, как вид спорта в рамках соревновательного бодибилдинга.
Бодибилдинг переводится, как телостроительство и включает в себя тренировки с отягощением на максимальный набор мышечной массы и сушку (снижение жирового компонента тела)
В течение тысячелетий живые существа развивались, эволюционировали, обеспечивая оптимальное функционирование в соответствии с внешней средой обитания. Однако, разумная деятельность человека привнесла искуственные изменения для более комфортного существования и удовлетворения своих физиологических потребностей, изменив внешнюю среду обитания. Развитие науки и технологии свели к минимуму двигательную активность человека, снизив энерготраты, одежда и дома создают благополучную температуру, искуственное освещение ночью влияет на биоритмы организма, интенсификация производства продуктов питания дает неограниченные возможности для удовлитворения потребностей в питании. В результате жизнедеятельности человека изменился состав воды, продуктов питания, воздуха.
Наш организм за столь короткое время не успел подстроиться под новые условия жизни, мы физиологически не отличаемся от наших предков далекого прошлого, это приводит к нарушениям тех или иных систем организма. Видится разумным решать это здоровым образом жизни и рациональной физической нагрузкой на все системы организма. Организм - это целостная биосистема и тренировка отдельных систем организма (дыхательная, мышечная, сердечно-сосудистая) приводит к повышению адаптационных возможностей всего организма (повышение иммунитета, стрессоустойчивости, улучшение работы пищеварительной и мочеполовой систем, а вместе с ними улучшается сон, восприятие мира, уменьшаются риски травматизма и заболеваний, продлевается биологическая молодость организма, улучшается состояние кожи, волос, ногтей, соотношение мышечной и жировой массы, укрепляется костная система, и много других жизнено важных процессов, сопутствующих улучшению качества жизни в целом)
Движение - это жизнь, и если бы человек просто лежал, находясь в комфортных условиях, он был бы слаб и болен, когда его комфортные условия сменились бы на другие, более не комфортные. Аналогичная ситуация происходит и с тренировками в фитнес клубе, когда стресс на системы организма избыточен, либо не имеет эффекта из-за недостаточности. От сюда делаем вывод, что стрессы на разные системы организма должны быть дозированны для нужного эффекта от тренировок. Кроме этого, можно дополнительно решать и другие задачи, например, снижение жирового компонента тела, набор мышечной массы, развитие ловкости, силовой выносливости, силы, гибкости, координации и баланса, скорости, взрывной силы, корректировать осанку и внешний вид, работать с различными заболеваниями и нарушениями.
Возникает серьезная проблема, а именно избыток не верной информации и пропаганда методик, технически не верных упражнений, заблуждений и невежества в питании, тренировках, невежество в работе с заболеваниями и нарушениями опорно-двигательного аппарата. Все это наносит непоправимый вред здоровью, перечеркивая саму суть фитнеса, а бодибилдинг становится не эффективным для большинства, генетически не одаренных людей.
Прежде чем идти заниматься в тренажерном зале, в зале групповых занятий или на улице, дома, стоит разумно подойти к этому делу, чтобы не наделать ошибок в будущем. Иногда люди даже не знают зачем приходят заниматься и чего конкретно хотят, в итоге попросту тратят время, деньги, свое здоровье, получая в замен какую-то двигательную активность и эмоции. А если и знают чего хотят, то с кучей всяких заблуждений (похудеть и накачаться за 1-3 месяца, подтянуть мышцы, накачать низ пресса или бицепсы, убрать от сюда, добавить там, поднять 100-200 кг, стать как Арнольд или как модель из категории фитнес бикини за 3 месяца, и т.д) и не имеющие четкого представления, что надо делать и как строить тренировочный процесс в целом. Люди с опытом занятий часто тренируются не эффективно, у них хромает техника упражнений, не эффективная программа тренировок и питания. Эффективность в занятиях - это максимальный результат с минимальными затратами времени, денег, сил, иногда здоровья.
Все эти ошибки объяснимы и многое, из того, что было в прошлом, сегодня считается ошибочным - фитнес и медицина развиваются, а старые шаблоны и стереотипы остаются. Существуют научно и практически обоснованные стандарты тренировок, восстановления, питания, которыми можно пользоваться и получать результаты. Я буду постепенно делиться этой информацией в разделе статьи, помогая всем думающим, возможно разрывая старые шаблоны действительности. А у кого есть возможность ощутить весь спектр нового уровня тренировок на себе, приглашаю в фитнес клуб на персональные тренировки, находящийся в городе Королев.
Успехов в познании себя и своего тела!
