Советы – обратная сторона

     В этой статье мы коснемся советов, и как от них не пострадать! Да да, не все советы правильные и полезные, и я не раз наблюдал, когда занимающиеся в тренажерном зале иногда что-то советуют по питанию, по тренировкам, по упражнениям, в общем во всем, что связано с фитнесом! Более того, не все знают, что такое фитнес и чем отличается от спорта.
     Большинство в тренажерном зале, если не готовятся к соревнованиям, занимаются фитнесом. Фитнес – это сбалансированное развитие физических качеств, повышение уровня тренированности всех систем организма, улучшение здоровья и снижение рисков травм, заболеваний. Сюда же входит работа в тренажерном зале, где люди развивают силу, увеличивают мышечную массу, снижают процент жира в теле, корректируют осанку и др.
     В отличие от фитнеса спорт – это максимальное повышение специфических физических качеств организма, часто во вред здоровью, чтобы побороться и занять призовые места. Спортивная подготовка в тренажерном зале отличается от фитнеса и техникой выполнения и дозированием нагрузки. Принципы тренировки не отличаются от занятий фитнесом, по которым составляются тренировочные программы. К сожалению, о принципе индивидуальности многие опытные занимающиеся и профессиональные спортсмены не знают. Для этого нужно обладать объемными знаниями в области фитнеса и различных наук – физиологии, анатомии, биомеханики, и др.
     В итоге получается, что даже профессиональные спортсмены (не говоря о занимающихся с большим стажем или новичков), не имеющие такие знания часто дают не верные советы, не учитывая индивидуальные особенности организма слушающего, его цели и другие составляющие. Особенности могут состоять в том, что советы типа техники упражнения или предложение другого упражнения могут не только не подходить, но и могут навредить. Кроме этого нужен комплексный подход и система, а не какие-то отдельно советы по упражнениям и питанию, чтобы они принесли положительный результат.
     Дающие советы в тренажерном зале, не имеющие объемных базовых знаний подвергают опасности слушающих, в основном несут полный бред либо не учитывают некоторые принципы, частично несут ответственность за свои советы. Это не касается тех людей, которые приходят вместе заниматься, но касается тех, кто раздает советы направо и налево.
     Для этих целей существуют профессионалы своего дела, знающие от и до то, о чем они говорят – это тренеры тренажерного зала. Их можно послушать, это даже их обязанность – помогать людям и давать полезные советы.
     Давайте приведем живой пример. Женщина новичек пришла в тренажерный зал, чтобы похудеть. Ей начинают давать советы, что надо делать базовые упражнения, чтобы быстрее сгорел жир. Показывают технику упражнений приседаний со штангой и даже пытаются ее корректировать. Вот только на самом деле у женщины имеется плоскостопие, нарушение осанки – сутуловатость, и она после родов. Вроде дали правильный совет, а на деле такие советы ни на грамм не приблизят к цели, потому что техника будет не правильной, мышечный корсет слабый, стопа заваливается внутрь, нагрузка повышает риски травм и заболеваний (это советчику не видно, он об этом и не знает)
     Второй пример. Пришла девушка заниматься с целью увеличить мышечную массу. Ей советчик распланировал занятия по мышечным группам, сделав сплит тренировку мышечной группы раз в неделю. Дал ей базовое упражнение – жим штанги лежа с мостиком, где ноги стоят на носочках, чтобы увеличить силу плечевого пояса. Пусть девушка имела небольшой тренировочный стаж, но разделение мышечных групп на раз в неделю – крайне не оправданный совет, который не даст почти никакого результата в силу того, что процент мышечной массы у нее крайне малый. А жим штанги лежа с мостом, да еще с носочков, во-первых, способствует опусканию внутренних органов, а во-вторых вредят стопе, укрепляют не правильный двигательный стереотип, повышаются риски варикоза в будущем и дезактивации ягодичных мышц при ходьбе, что ведет к куче других проблем в будущем. Даже с точки зрения целесообразности жим штанги в силовом стиле девушке не нужен, ей нужен правильный технически жим в стиле бодибилдинга, т.е. без лишнего лордоза в пояснице и с постановкой стопы всей плоскостью на пол, а еще лучше – с гантелями, чтобы уменьшить нагрузку на плечевые и локтевые суставы, которые гораздо слабее, чем у мужчин.
     Реальных примеров можно написать множество, суть в том, что лучше не давать советы, либо тому, кто слушает после советов подойти к тренеру и попросить помощи.
     Теперь насущный вопрос. Как же быть, если каждый тренер дает совершенно разные и порой противоречивые советы? Здесь все просто, прислушайтесь к тому тренеру, который может грамотно, научно и простыми словами обосновать свою точку зрения! Если он этого сделать не может, либо не понятно или начинает делать нелепые сравнения и шутки, его совет можно пропустить через другое ухо, спокойно поблагодарив. Любые советы должны иметь под собой теоретическое объяснение, а не просто опыт тренера или его подопечных, который не учитывает многие факторы.
     Совет новичкам – прежде чем начинать тренироваться, подойдите к тренеру, чтобы он вас записал на бесплатную персональную тренировку, на которой он потратит целых 30-60 минут, чтобы рассказать о множестве составляющих результата, и заодно грамотно потренировал.