Памятка для клиента клуба
Проверь своего персонального тренера!
Тренер профессиональный, если он:
• каждую тренировку начинает с вопроса о Вашем самочувствии. В зависимости от самочувствия тренировка может меняться
• ведет тренировочный дневник. Необходимо смотреть многие параметры предыдущих занятий, чтобы правильно строить тренировочный процесс и цикл нагрузки. Иногда тренеры игнорируют эту необходимость, облегчая себе работу во вред здоровью и эффективности Ваших занятий
• объясняет и согласовывает с Вами долгосрочные и краткосрочные тренировочные цели
• добивается, чтобы цели были конкретными, измеримыми и реальными
• ставит приблизительный план их достижения
• периодически вместе с Вами оценивает степень их достижения
• объясняет, зачем конкретное упражнение нужно именно Вам, т.е. каким образом оно помогает добиться именно Ваших целей
• дает пояснения четко, грамотно, просто и предельно ясно
• во время выполнения упражнения внимательно контролирует технику и, в зависимости от способностей клиента, корректирует ее
• периодически изменяет тренировочные программы, величину нагрузки, упражнения
• тренировки в одни периоды могут быть тяжелыми, в другие – более легкими. Это принцип цикличности нагрузки, который обеспечивает восстановление систем организма
• предварительно объясняет и сам демонстрирует каждое новое упражнение
• контролирует продолжительность паузы отдыха между подходами, не допускает потери времени
• перед началом каждого упражнения подготавливает место и инвентарь
Тренер непрофессиональный, если он не выполняет любое из перечисленных условий:
• не ведет дневник, ссылаясь на то, что, якобы, «все держит в голове», либо говорит, что он не нужен
• дает пояснения или косноязычно, или, наоборот, наукообразно и непонятно
• предлагая выполнить упражнение, не объясняет, зачем оно нужно именно Вам
• использует одну и ту же величину нагрузки (например, нагрузки длительное время очень тяжелы)
• использует одни и те же сплиты или набор упражнений для всех клиентов
• во время занятий с Вами разговаривает по мобильному телефону, болтает с другими тренерами
• сидит на соседнем тренажере в то время, когда Вы выполняете упражнение
• в перерыве между подходами может увлечься разговорами, не относящимися к фитнесу, неоправданно увеличивая этим самым продолжительность паузы.
Составлено FPA, дополнено мной.
