Использование тяжелоатлетического пояса.

   Давайте разберемся в функции тяжелоатлетического пояса. Пояс удерживает внутрибрюшное давление, усиливая внешне мышечный корсет позвоночника в целом. Мышечный корсет держит позвоночник в анатомически верном положении, чтобы небыло межпозвонковых смещений. Также он способствует удержанию внутренних органов за счет того же мышечного корсета позвоночника. Когда есть дополнительная опора, можно веса взять больше, чем без нее.

Пояс, конечно, не сужает талию, и косвенное влияние оказывает на удержание прямой спины во время выполнения упражнений (становая тяга и приседания со штангой). Его можно использовать и в других упражнениях с предельным отягощением, чтобы сохранить внутрибрюшное давление – дополнительную опору. Новичкам он вообще не нужен, пока нет больших отягощений.

Вред у пояса тоже есть – это ослабление мышечного кора, постоянно применяя его, тренируя нервную систему определенным образом. Навык координации мышц запоминается и при следующем напряжении, уже без пояса, можно получить серьезную травму позвоночника или может вылезти грыжа (помните мы говорили о слабом звене всей кинематической цепи на подготовительном цикле?). Поэтому не стоит его применять часто и увлекаться, лучше укреплять свой мышечный корсет без пояса, как дополнительную опору, повысив свой результат. Таким образом пояс нужен, в первую очередь, для ударных нагрузок, где необходима дополнительная опора.

Если же вы его используете часто, то советую включить в свой комплекс упражнения на мышечный корсет в статическом режиме (различные планки) и начать заниматься без него с малыми весами, постепенно их увеличивая и циклируя нагрузку.

Автор: Шайкин Павел – сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, член Ассоциации Профессионалов Фитнеса