Использование коленных бинтов в приседании.
Все больше в залах можно увидеть парней, которые используют бинты в приседаниях, не понимая смысл всего этого во вред себе. Мы сейчас не касаемся пауэрлифтеров и людей, которые готовятся к троеборью, у них есть смысл использования бинтов, чтобы повысить свои силовые показатели.
Мотивы таких людей следующие:
- Нужно использовать бинты, чтобы снизить риски травматизма, особенно с большими весами.
Риски травматизма с бинтами наоборот увеличиваются. Бинты не защищают от вывихов, но способствуют большему растяжению боковых и крестообразных связок и связки надколенника. В области намотанного толстого бинта в нижней точке приседа бинт сдавливается между бедром и голенью, образуется сила, растягивающая связки. А сам бинт прижимает надколенную кость к суставному хрящу, не позволяя ему свободно передвигаться. За счет этого идет быстрый износ хрящей надколенника и бедра, а связки постепенно перерастягиваются, получается нестабильность в коленном суставе и предпосылки к вывихам, травмам.
- Раз большие ребята приседают в бинтах, значит и мне так нужно делать, чтобы стать как они.
Эти большие ребята занимаются пауэрлифтингом и готовятся к соревнованиям. Они вынуждены использовать бинты, чтобы выиграть.
- С бинтами я смогу присесть больше, а значит буду сильнее и больше.
Действительно, с бинтами можно присесть и с большим весом, давайте разберемся почему. Силу мышц бинты никак не увеличивают, а значит растягивающая внутренняя сила на мышцы тоже не увеличивается, механо-зависимый фактор роста не получает новый стимул для мышечного роста. Однако, нагрузка частично уже переходит на связки и бинт, сдавливается область под коленом, где мышцы сдавливают большеберцовый нерв, вену и артерию. За счет натяжения связок и давления на мышцы через бинт можно взять вес больше. Таким образом, силовые показатели в натуральном приседе не увеличатся, вместе с мышечной массой после приседания в бинтах с большим весом.
Подводим итоги.
Если вы не готовитесь к соревнованиям, то нет никакого смысла приседать в бинтах, особенно новичкам. Риски травматизма увеличиваются с бинтами из-за износа хрящей и растяжения связок, а мышечная масса или сила мышц не получает преимущество в росте перед натуральными приседаниями. В итоге вы рано или поздно можете получить травму, отставив свои результаты в далекое будущее.
Автор: Шайкин Павел - Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
